שולמית בכר - דיאטנית קלינית, ליווי להחלמה מבולימיה ואימון לחופש מאכילה רגשית - האם את יודעת מהם האתגרים שעוצרים אותך?
דיאטנית קלינית.
אימון להחלמה מבולימיה, ולחופש מאכילה רגשית


צלצלי עכשיו
לקביעת פגישת ייעוץ ובדיקת מצבך התזונתי
 054-539-6067
דף הבית >> מאמרים >> האם את יודעת מהם האתגרים שעוצרים אותך?
 
מה את חושבת?
האם גם את מנסה לרדת במשקל כבר זמן?
האם כבר שכנעת את עצמך שזו הגנטיקה שלך ואין לך מה לעשות?
אם כן, אני מבקשת ממך שתעצרי רגע לפני שאת מרימה ידיים.  


הקשר בין סביבה לתורשה
כבר שנים רבות אנחנו יודעים שיש קשר הדוק והשפעה הדדית בין התורשה והסביבה,
או במילים אחרות,
הגנים שלך חשובים כמו גם מה שאת עושה.
לפעמים אלו יותר דומיננטיים, ולפעמים ההתנהלות שלך היא בעלת משקל מכריעה יותר.


תכנית עבודה
במהלך השנים ראיתי שמה שהכי עובד,
בתהליך של שינוי,
הוא התכנית,
תכנית העבודה שאת מכינה ובעזרתה את תעברי את השינוי המיוחל.  
תכנית העבודה כוללת צעדים ולוקחת בחשבון מה את עושה, 
מה את אוכלת, איך את חושבת והיא מתייחסת, בעקיפין או במישרין, לגנטיקה שלך.
 

היום יש כבר מחקרים שמוכיחים שהמחשבות והאמונות שלנו משנים את הגנים שלנו!

אם את לא מוותרת ומבינה,
כמו שאנחנו יודעים היום,
שיש בידנו כוח עצום לשנות את מה שקורה לנו,
אני מזמינה אותך לנסות את השיטה שפיתחתי.


אבל יש שני תנאים שיבטיחו את הצלחתך:

דבר ראשון תשאירי בצד את כל הביקורת העצמית וחוסר אהבה שלך.  
דבר שני תפני לעצמך זמן, זמן איכות עם עצמך, במקום שקט שבו תוכלי להיות מרוכזת, להיות אמיתית עם עצמך, ולהסתכל עם עיניים פתוחות על מה שקורה לך ומה את עושה.


השלבים:

שלב ההכנה
1-    מלאי יומן אכילה במשך שלושה ימים 
2-    קחי את יומן האכילה הזה ורשמי מהם האתגרים שמתגלים לך מתוך היומן.
       רשמי לפחות 10 אתגרים שאת חושבת שעומדים בינך ובין המשקל הרצוי לך, והמראה שבו תהיי מרוצה. 
3-    דרגי את האתגרים הללו מהאתגר הכי קל לאתגר הכי קשה ורשמי מספרים מ 1-10 ליד כל אחד.

שלב הפתרונות
1-    לכל אתגר רשמי לפחות 5 פתרונות אפשריים שאת יודעת שיתנו מענה ותשובה לקושי.  
2-    דרגי את הפתרונות מהפעולה הכי קלה  לפעולה הכי קשה לביצוע עבורך.

שלב היישום
1-    בחרי עם מה את רוצה לעבוד, איזה אתגר שתבחרי יהיה מעולה, הכי קל, הכי קשה, באמצע.  
2-    קחי דף, הכיני טבלה ובכל יום רשמי את הפעולה היחידה שאת עושה שתתן מענה מלא או מענה חלקי לאתגר. 
3-    אחרי שזה הופך להרגל אוטומאטי, הוסיפי פעולה נוספת.

כך את מתחילה לשנות, לאט, בהדרגה אבל באופן עקבי וכזה שנשאר לתמיד.

 זה עובד. 

 בהצלחה
 

 

עקבו אחרי

טלפון:
054-5396067 או 077-5611372    
דוא"ל  
shlo425@012.net.il
כתובת  בני אפריים, צפון תל אביב
FacebookGoogle+Twitter