שולמית בכר - דיאטנית קלינית, ליווי להחלמה מבולימיה ואימון לחופש מאכילה רגשית - האם יש פתרון לאכילה רגשית?
דיאטנית קלינית.
אימון להחלמה מבולימיה, ולחופש מאכילה רגשית


צלצלי עכשיו
לקביעת פגישת ייעוץ ובדיקת מצבך התזונתי
 054-539-6067
דף הבית >> מאמרים >> האם יש פתרון לאכילה רגשית?
 
טוב, נכון, רובנו אומרים שרוצים להצליח.  וזה נכון, בחלקו.

דבר ראשון מזה בכלל הצלחה?! המונח כל כך גדול ורחב, ויכולות להיות לו אינסוף הגדרות.  מה שאני חושבת שזה הצלחה, אצל מישהו אחר זה יכול להיות רק צעד ראשון במסע שלו.  מאד חשוב לדעת מהי ההצלחה בעינייך. כשהייתי בולימית, לעבור יום ללא הקאה נחשב כהצלחה.  היום בבית, עם הילדים, מבחינתי הצלחתי אם עברתי את היום ללא צעקות ובשקט יחסי.  בעבודה הצלחה בעיני הוא כל יום שאני חיה את החלום המקצועי שלי ועוזרת לפחות לעוד מישהי לצאת ממעגל האכילה הרגשית.

הרבה פעמים אנחנו פוגשים נשים, גברים, משפחות בכל מיני מצבים. אנחנו מסתכלים עליהם ולפי מראה עיניים ולפי השיחות איתם אנחנו חושבים איזה כייף להם, איך הם מצליחים. בחלק מהמקרים זה נכון. אבל יש פעמים שכאשר אתה מתחיל לדבר עם האדם אתה מבין דברים שלא ראית קודם.

אני זוכרת , לפני שנים, הייתי רואה נשים בגילי או מבוגרות יותר, יפות, מטופחות נראות מעולה.

תוך כדי שיחה גיליתי שהמראה החיצוני הוא לא בהכרח המראה הפנימי, לפעמים זה ניתוח פה, וניתוח שם "שסידר" את הפגם שהיה קיים, ולפעמים המראה החיצוני המוקפד מכסה על פנימיות מעורערת.  ולפעמים היופי החיצוני שהוא שיקוף של היופי הפנימי הגיע בעקבות עבודה עצמית עמוקה אחרי שנים של כאב וסבל.  אבל זה לא חייב להיות כך וכל אחד יש לו את המסלול שלו.

הילדים שלי הם סיפור הצלחה מבחינתי. מי שרואה אותם או פוגש אותם מייד מתלהב מהם והם לרוב משתפים פעולה ונענים או בשיחה או בחיבוקים.  ההצלחה הזו היא תוצאה של החלטה ולקיחת דרך, שלא תמיד הייתה פשוטה, אבל הייתה מאד מאד ברורה. רוב הדברים, האתגרים שנתקלתי בהם לאורך הדרך, בכלל לא הייתי מודעת או חשבתי עליהם מבעוד מאד.  אם זה בדיקות הדם האינסופיות, אם זה הלקום מוקדם ולהתייצב במרפאה בשש בבוקר בחורף כדי להיות ראשונה, אם זה הזריקות בבטן...שום דבר לא הזיז אותי או גרם לי לשנות את ההחלטה ואת התוצאה אותה רציתי.

אני בטוחה שגם לך יש דברים שאת רוצה.  דברים חומריים או דברים רוחניים, דברים לעצמך או למשפחתך.  יש דברים שאת משיגה בקלות וזה נפלא.  יש דברים שדורשים יותר השקעה ומאמץ, וגם זה נפלא. יש דברים שדורשים המון מאמץ, המון השקעה והם בדרך כלל דברים בעלי ערך גבוה וחשיבות עצומה עבורך ולכן גם אותם תשיגי.

אם את אכלנית רגשית ובדרך תפגשי קשיים, אתגרים , או התנגדויות סביר להניח שתפני לאוכל,  בדרך כלל אוכל עם פחמימה (ממתקים, לחמים, חטיפים). האוכל משמש מספר פונקציות- הסחה מהאתגר, דחיית ההתמודדות, בריחה, נחמה...ובטח יש עוד הסברים.

אני רוצה לדבר על איך את יכולה להתמודד עם האתגרים ללא אוכל!

זה אפשרי, זה רק עניין של מודעות, זיהוי, תרגול התנהגות חדשה ואוטומציה של המערכת.

על מודל א.פ.ר.ת שמעת?

א-     אירוע

פ- פרשנות

ר- רגשות

ת- תגובה

מה שקורה לך היום זה שיש אירוע, במקרה שלך התמודדות/ אתגר/ קושי, משהו שנתפס כבלתי רצוי מבחינתך, את נותנת לו פירוש שזה לא טוב /לא נכון /לא רצוי, עולה רגש של חרדה, לחץ, פחד, אי נוחות ואת מגיבה עם אכילה.

דבר ראשון תהיי מודעת לעניין הזה שמנהל אותך ומכתיב לך את ההתנהגות, תודי בבעיה עם עצמך. עכשיו תתחילי לזהות את המצבים שמוציאים אותך מאיזון, תכתבי, תרשמי אותם במחברת.  השלב הבא קבלי את המצב, וקבלי את עצמך, כן, קבלי חולשה זו. עכשיו חפשי דרך תגובה חדשה- אם עד כה הלכת לאכול- עכשיו תני לרגש לעלות, תשבי, תבכי, תצעקי...תמצאי פעולה שתהיה שונה ממה שעשית עד כה. ככל שתעשי את זה יותר , תגיבי באופן אוטומאטי לאתגרים אבל לא עם אוכל אלא עם הדפוס החדש שתבחרי -  אולי תחליטי דווקא לצחוק.

תהיי מוכנה. האתגרים לעולם, אני חוזרת, לעולם אינם נגמרים.  יותר מזה, ככל שתתפתחי תגדלי ותצמחי תקבלי ותזמני אתגרים גדולים יותר!

ההצלחה שלך תבוא לידי ביטוי בכמה מישורים.  את תהיי בעלת הבית על המחשבות ועל התגובות שלך.  את תהיי מחוברת לעצמך ותכירי את עצמך עם החוזקות שלך כמו גם עם החולשות שלך, תחיי בשלום עם עצמך.  כתוצאה מהשליטה על המחשבות תקבלי שליטה על מה שתאכלי ותרדי במשקל.  תהיי אנרגטית יותר, ממוקדת יותר, עוצמתית ברמות שלא חשבת שהן אפשריות עבורך!

רוצה?

אם את מסוגלת לשנות את המצב, אל תחכי, תתחילי, לבד עם עצמך.

רובנו צריכות עזרה, כי קשה לאדם להוציא את עצמו ממצב אליו הוא הכניס את עצמו, הוא זקוק למישהו חיצוני שיהיה לצידו לצאת לדרך חדשה.

אם את רוצה עזרה, תמיכה וליווי , ואם את רוצה לראות תוצאות כבר בזמן הקרוב, את מוזמנת להתקשר אלי.  עזרתי להמון נשים לעשות את התהליך ולהיות חופשיות מאכילה רגשית.

עד סוף החודש את יכולה גם לקבל את הפגישה הראשונה בחצי המחיר.

לא במקרה בחרתי לתת הנחה דווקא בחודש כסלו שכן זהו חודש של ניסים.

אני מזמינה אותך לנצל את חלון ההזדמנות המיוחד הזה לשנות את הקיים, לתת לעצמך הזדמנות לחיות אחרת, להתחבר לעצמך ובדרך להשיל את המשקל העודף, את הסבל, את העומס ועוד הרבה דברים מיותרים שאת סוחבת כבר שנים על גב ובראש.

 

עקבו אחרי

טלפון:
054-5396067 או 077-5611372    
דוא"ל  
shlo425@012.net.il
כתובת  בני אפריים, צפון תל אביב
FacebookGoogle+Twitter