שולמית בכר - דיאטנית קלינית, ליווי להחלמה מבולימיה ואימון לחופש מאכילה רגשית - לא נעים, מיגרנה
דיאטנית קלינית.
אימון להחלמה מבולימיה, ולחופש מאכילה רגשית


צלצלי עכשיו
לקביעת פגישת ייעוץ ובדיקת מצבך התזונתי
 054-539-6067
דף הבית >> מאמרים >> לא נעים, מיגרנה
 
מיגרנות הם בעיה גדולה.  הם משפיעות על מיליוני אנשים בעולם.  למעשה, הרבה אנשים מגיעים לחדר מיון בגללן.  השאלה שצריך לשאול, זה לא איך לטפל במיגרנה, אלא מה גורם למיגרנה שלי!  כלומר לטפל בשורש הבעיה במקום לטפל בסימפטומים שהיא יוצרת. 
הסיבות הראשיות שגורמות למיגרנה: רגישות למזון- כמו בוטנים , מוצרי חלב או ביצים.  רגישות או אלרגיה לגלוטן   חוסר איזון הורמונאלי- נשים רבות מקבלות מיגרנות לפני המחזור עקב חוסר איזון בין אסטרוגן ופרוגסטרון. אחת הסיבות לכך היא לחץ שנגרם מצריכה מרובה של אלכוהול, סוכרים, קמחים לבנים, ומחסור בפעילות גופנית או שינה 
מחסור בוויטמין B, ריבופלבין 
חוסר איזון במלטונין- מחזורי שינה לא מאוזנים  
מחסור במגנזיום- מגנזיום הוא מינרל שאחרי על רגיעה, אם יש מחסור בו עלולים לקבל כאבי ראש ומיגרנות  מכאן, שהסיבות למיגרנות יכולות להיות שונות. 
יש לזהות למה, את מקור הסיבה למיגרנה, ולטפל בהתאם. 
איך?  
רגישות למזון- דיאטת מנע- להוציא מהתפריט מזונות שידועים כאלרגנים- מוצרי חלב, ביצים, בוטנים, דגים, קפה. להימנע מהם לחלוטין, ואז להתחיל להוסיף אותם ולראות את התגובה. 
תוסף מגנזיום- לקחת 300-600 מ"ג ביום פעם או פעמיים ביום, לפי בדיקות הדם והמלצת הרופא 
תוסף של ריבופלבין- B2 400 מ"ג ליום.  
איזון הורמונאלי- להחזיר את האיזון בעזרת פעילות גופנית סדירה, הימנעות מקפאין, אלכוהול, וסוכרים. לאכול מזון עשיר בירקות, במיוחד ברוקולי, זרעי פשתן, וטופו, ופירות 
תוסף מלטונין- 1 או 2 מ"ג ללילה   
מתורגם מפרי עטו של ד"ר מארק היימן http://drhyman.com/blog/2013/12/27/5-steps-solve-migraines/
 
 

עקבו אחרי

טלפון:
054-5396067 או 077-5611372    
דוא"ל  
shlo425@012.net.il
כתובת  בני אפריים, צפון תל אביב
FacebookGoogle+Twitter