שולמית בכר - דיאטנית קלינית, ליווי להחלמה מבולימיה ואימון לחופש מאכילה רגשית - מגנזיום- החוליה החסרה לבריאות אופטימאלית
דיאטנית קלינית.
אימון להחלמה מבולימיה, ולחופש מאכילה רגשית


צלצלי עכשיו
לקביעת פגישת ייעוץ ובדיקת מצבך התזונתי
 054-539-6067
דף הבית >> מאמרים >> מגנזיום- החוליה החסרה לבריאות אופטימאלית
 
​מגנזיום הוא מינרל שעד כה דיי התעלמו ממנו.
ההערכה היא שכ 80% מהאמריקאים סובלים ממחסור במגנזיום. 
ההשלכות של מחסור במגנזיום עלולות להיות משמעותיות ולהחריף עקב נטילת תרופות.

מגנזיום- אחד המינרלים החשובים ביותר

מגנזיום הוא מינרל מכריע לבריאות אופטימאלית,
והוא משתתף בקשת רחבה של תפקודים ביולוגיים:
-  הפעלת שרירים ועצבים
-  יצירת אנרגיה 
-  עוזר בעיכול חלבון פחמימות ושומנים
-  משמש כאבן בניין ברנא ובדנא
-  משמש כבסיס לנוירוטרנסמיטורים כמו סרוטונין
-  עוזר בנרמול רמות כולסטרול 

יש קשר בין כמות והיחס של המגנזיום לסידן, 
והמצב הוא שמעט אנשים צורכים מספיק מגנזיום בתזונה היומית ויותר סידן.  
אם יש יותר מדי סידן ולא מספיק מגנזיום השרירים יהיו עם נטייה להתכווצות וזה משפיע על שריר הלב במיוחד. 
סידן משפיע על כיווץ שרירים ומגנזיום על הרפייתם. 
כמות גדולה של סידן ללא נוכחות של מגנזיום עלולה לגרום להתקף לב ומוות פתאומי לכן יש לשים לב ליחסים בין מגנזיום סידן, ויטמין D וויטמין K2 

מקורות של מגנזיום וסידן

סידן: אגוזים, גרעינים, ירקות עליים ירוקים, ומוצרי חלב. מרק עצמות בייתי 

מגנזיום: המזון היום מכיל כמויות קטנות מאד של מגנזיום ויש לקחת תוסף.  
בגידולים אורגניים אפשר למצוא כמות גדולה של מגנזיום.  
מולקולות כלורופיל מכילות אטום מגנזיום במרכזן. 
אצות, ירקות עליים ירוקים כמו תרד, וסוויס צ'רד הם מקור נהדר למגנזיום, כמו גם קטניות, אגוזים וגרעיני דלעת, חמנייה ושומשום. 
גם אבוקדו מכיל מגנזיום. 

סימנים של מחסור במגנזיום  
קשה להעריך בצורה מדויקת את מצב המגנזיום ברקמות.  
רק אחוז אחד של מגנזיום נמצא בדם כך שהערכת המצב היא מאד לא מדויקת. 

לכן אפשר להעריך את המצב לפי הסימנים של מחסור
- חוסר תיאבון
- כאבי ראש
- בחילות
- עייפות וחולשה

מחסור מתמשך עלול להוביל ל: חוסר תחושה, כיווצי שרירים, התקפים, שינוי אישיות, קצב לב לא נורמלי, פרפורים לבביים  

שני גורמים עיקריים מרוקנים את המגנזיום: לחץ ותרופות מרשם 

כבר אמרנו שלחץ עושה אותנו חולים?

מתורגם ממאמרו של ד"ר מרקולה:

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/12/08/magnesium-health-benefits.aspx

 

עקבו אחרי

טלפון:
054-5396067 או 077-5611372    
דוא"ל  
shlo425@012.net.il
כתובת  בני אפריים, צפון תל אביב
FacebookGoogle+Twitter