שולמית בכר - דיאטנית קלינית, ליווי להחלמה מבולימיה ואימון לחופש מאכילה רגשית - מי אמר שפעילות גופנית מרזה
דיאטנית קלינית.
אימון להחלמה מבולימיה, ולחופש מאכילה רגשית


צלצלי עכשיו
לקביעת פגישת ייעוץ ובדיקת מצבך התזונתי
 054-539-6067
דף הבית >> מאמרים >> מי אמר שפעילות גופנית מרזה
 
מי אמר שפעילות גופנית מרזה
 
לא כל מה שחוזרים עליו אמת
הרבה פעמים אנחנו נוטים לחשוב שפעילות גופניתששורפת "קלוריות" מרזה.
למה ?
אולי כי הרבה פעמים שמענו את זה ואנחנו מתחילים להאמין שזה נכון.
לא כל מה שחוזרים עליו הופך לאמת,
אבל כל מה שחוזרים עליו מתחיל להפוך לאמונה אצלנו.
 
הרזיה
ירידה במשקל, או הרזיה היא למעשה שינוי מסה,
הקטנת מסה.
הקטנת מסת שומן או מסת שריר, או כמות נוזלים.
בכל אחד מהמקרים הללו, שינוי במסה או בכמות,
באה לידי ביטוי במספרים נמוכים יותר על המשקל.
 
מהי פעילות גופנית
פעילות גופנית היא תנועה של הגוף,
היא הפעלה של שרירים,
שרירים בודדים,
קבוצה של שרירים,
או הפעלה של כל הגוף שכולל הפעלה של מספר קבוצות שרירים בו זמנית.
 
למה לעשות פעילות גופנית
פעילות גופנית היא חלק ממה שנקרא אורח חיים בריא.
אורח חיים בריא מדבר על בריאות הנפש ובריאות הגוף.
בבריאות הגוף אנחנו מתייחסים לנושא של תזונה ולנושא של תנועה.
הרמב"ם דבר על בריאות : בולם רוגזו, ימעיט אוכלו, וירבה תנועתו.
מחקרים מוכיחים שפעילות גופנית תורמת לבריאות הנפש ולבריאות הגוף
 
יתרונות של פעילות גופנית
היתרונות של הפעילות הגופנית באים לידי ביטוי בנפש ובגוף.
חלק מהיתרונות הם:
  • שיפור הבטחון העצמי
  • דימוי גוף חיובי
  • שליטה טובה יותר במצבי לחץ
  • זרימת דם טובה יותר
  • ניהול טוב של סכרת ומניעתה
  • חיטוב ומיצוק הגוף
 
מה קורה בזמן פעילות גופנית
כאשר אנחנו עושים פעילות גופנית אנחנו מניעים ומזיזים את הגוף,
נוצרת תנועה נוצר חום ומתחילים להזיע.
הגברת הנשימה וההזעה עוזרים לנו לפלוט רעלים החוצה,
כמו כן התנועה תורמת להפעלת המעיים ומשפרת יציאות.
אנחנו "שורפים קלוריות".
בדרך כלל שריפת הקלוריות נעה בין 100-500 קלוריות,
אצל אדם ממוצע שעושה פעילות ממוצעת.
אימון אינטנסיבי יותר "ישרוף יותר קלוריות".
 
 
כמה זה משמעותי

שריפת הקלוריות אצל האדם הממוצע בזמן פעילות גופנית הי דיי מינורית,
כלומר היא ממש קטנה ואינה משמעותית מבחינת הירידה במשקל.
( אצל ספורטאים המצב הוא שונה ).
יש עניין נוסף שחוזר כמו בומרנג.
הרבה מאיתנו אוכלים יותר ממה שהגוף צריך,
ומצדיקים את האכילה היתרה בכך שעשינו פעילות גופנית.
מכירים את זה?
יוצא אם כך שהמחשבה שפעילות גופנית מרזה היא זו שגורמת לנו לאכול יותר.
 
אז פעילות גופנית מרזה או לא?
פעילות גופנית היא חלק חשוב מאורח חיים בריא.
היא משפרת את זרימת הדם, היא מונעת מחלות,
היא עוזרת לנהל מחלות ולהימנע מכדורים מיותרים,
היא משפרת את מצב הגוף:
תפקודים גופניים (גמישות) ותפקודים קוגניטיביים (שכליים).
פעילות גופנית היא חשובה ונחוצה,
אבל היא לא באמת מרזה.
פעילות גופנית מחזקת שרירים,
מחטבת וממצקת את הגוף,
ותורמת למראה מוחזק ואסוף.
ירידה במשקל, או הרזיה היא תוצאה של שינוי תזונה,
של אכילה נכונה לפי צורכי הגוף,
והרזיה נכונה היא כזו שכוללת תזונה של רכיבים בריאים שמייצרים חילוף חומרים נכון ותקין,
ולא לפי ספירת קלוריות.
( על כך במאמר הבא)


אהבת? אשמח ללייק בתחתית העמוד ולשיתוף
לא אהבת? אשמח לתגובתך ולשאלות
 
 
 

עקבו אחרי

טלפון:
054-5396067 או 077-5611372    
דוא"ל  
shlo425@012.net.il
כתובת  בני אפריים, צפון תל אביב
FacebookGoogle+Twitter