שולמית בכר - דיאטנית קלינית, ליווי להחלמה מבולימיה ואימון לחופש מאכילה רגשית - מעגל השינוי
דיאטנית קלינית.
אימון להחלמה מבולימיה, ולחופש מאכילה רגשית


צלצלי עכשיו
לקביעת פגישת ייעוץ ובדיקת מצבך התזונתי
 054-539-6067
דף הבית >> מאמרים >> מעגל השינוי
 
תחילת השנה היא תקופה שהרבה מאיתנו מקבלים החלטות לעשות שינויים בחיינו.  חלקנו מתמידים, עוברים שינוי ומגיעים למצב החדש והמיוחל.   רובנו לא מצליחים.  על מנת לשפר את אחוזי ההצלחה עלינו להיות מודעים למכלול גורמים שיסייעו או יפריעו בידנו להגיע לקו הגמר ולתחילתה של דרך חדשה. פרוצסקה ודיקלמנטה הרכיבו את דגם "מעגל השינוי" שכולל שישה שלבים שמהווים את התהליך שאנחנו עוברים עד אשר משיגים את השינוי המבוקש.  הכיוון הכללי הוא תמיד לעבר השינוי הרצוי ויצירת מצב חדש אותו אנו משמרים.  אולם לכל אחד מאיתנו קצב, מוטיבציה ונסיבות שונות שמכתיבים את מהירות השינוי.

      דרך נהדרת לשפר את אחוזי ההצלחה שלנו היא לזהות ולמפות את המכשולים שעשויים ועלולים לעמוד בדרכנו.  הצעד הבא הוא הכנת תוכנית מובנית ומוגדרת להתמודדות מול הקשיים שיתעוררו. לדוגמא מישהו שהחליט שהוא רוצה להיות בכושר גופני טוב על מנת שיוכל לתפקד טוב יותר עם אישתו, ילדיו ובעיקר לשחק עם נכדיו.  לאחר שהגיע להחלטה שהוא מתחיל לצעוד כל יום כשעה, עליו לראות מה עלול להפריע לו , ובהתאם לכך למצוא פתרון לבעיה.  אם קשה לו לקום בבוקר, אולי עדיף לצעוד אחה"צ או בשעות הערב.  אם איננו אוהב לצעוד לבד, עדיף שירתום לצעידה את אישתו, חבר, או שיצטרף לקבוצה.  אם הוא יודע שקר לו בחורף, שיחפש מכון כושר קרוב לביתו.  היערכות נכונה, שכוללת ידיעת המטרה ואת מה שעלול להכשיל אותנו מלהשיגה, מעלים את הסיכויים שלנו בצורה משמעותית להשגת המטרה, משפרים את הדימוי העצמי ומספקים לנו חוויות חיוביות , וכך נוצר מעגל חיובי והחיים נהדרים, גם כאשר מופיעים קשיים ואתגרים חדשים.  
האומנם אפשר לשנות הרגלים:
 http://lib.cet.ac.il/Pages/item.asp?item=5623
תהליכי השינוי / משה משעלי : 
 http://www.education.gov.il/hadracha/gilaion15.htm
 

 

עקבו אחרי

טלפון:
054-5396067 או 077-5611372    
דוא"ל  
shlo425@012.net.il
כתובת  בני אפריים, צפון תל אביב
FacebookGoogle+Twitter