שולמית בכר - דיאטנית קלינית, ליווי להחלמה מבולימיה ואימון לחופש מאכילה רגשית - רוצה לדעת איך ירדתי 7 ק''ג בחודשיים?
דיאטנית קלינית.
אימון להחלמה מבולימיה, ולחופש מאכילה רגשית


צלצלי עכשיו
לקביעת פגישת ייעוץ ובדיקת מצבך התזונתי
 054-539-6067
דף הבית >> מאמרים >> רוצה לדעת איך ירדתי 7 ק''ג בחודשיים?
 
טוב אתם כבר יודעים שאני דיאטנית,
מה שאינכם יודעים שבשנים האחרונות, בערך ב 2006 עליתי במשקל.
המשקל הרגיל שלי היה כ 62 ק"ג אבל טיפולי הפריון,
האכזבות והזלילות בעקבותיהם ולבסוף ההריונות הובילו אותי לעלייה מתמדת במשקל,
עד שהגעתי למשקל של 92 ק"ג בהריון הראשון,
וכן, למשקל של 96 ק"ג בהריון השני.
אם הייתי מנהלת, מורה, או פקידה או נושאת כל תפקיד אחר,
אז אפשר היה להסתדר עם משקל עודף,
אבל כדיאטנית,
שממליצה ומדריכה אחרים איך לרדת במשקל, ואיך לנהל אורח חיים בריא,
זה לא בדיוק הולם
אמנם הפתגם אומר " שהסנדלר הולך יחף" אבל להיות בעודף משקל,
הרגיש לי מאד לא נוח.
אחרי ההיריון השני הצלחתי לרדת 20 קילו מתוך ה 30 ויותר שהעליתי ואז נתקעתי...
עד לא מזמן שקלתי 71/72 ק"ג.
ואז לפני כחודשיים קרה לי משהו,
נפל לי האסימון,
שכל מה שאני ממליצה ואומרת לכם, יכול לעבוד גם עלי:
האכילה המאוחרת, האכילה מול המחשב תוך כדי עבודה, האכילה מול הטלביזיה,
אי קבלת המשקל - ההתנגדות, חוסר שינה מטורף, הלחצים.

אז עשיתי סטופ.

דבר ראשון הפסקתי לאכול בערב, פשוט אכלתי ארוחת ערב עם הילדים , סיימנו ב7 וזהו.
דבר שני, אין יתר אוכל מול המחשב, מול הטלביזיה, תוך כדי, אוכל רק בשולחן ובישיבה,
אם אני "תופסת" את עצמי אוכלת מעל הסיר או תוך כדי,
אני מייד יורקת את הביס לפח או מתיישבת לאכול בשולחן.
דבר שלישי התחלתי להיכנס למיטה בסביבות אחת עשרה,
אמנם אני מתעוררת עכשיו ב4:00 או 5:00 לפנות בוקר, אז אני יוצאת לריצה מוקדם יותר.
דבר רביעי אני עושה צומות פעמיים בשבוע, מה שמגביר חילוף חומרים ונותן מנוחה למערכת העיכול ולראש.
דבר חמישי אני נמנעת מפחמימות מיותרות.
רוב מזוני מושתת על ירקות, פירות, יוגורט, מדי פעם פחמימה מדי פעם שוקולד.
הקטנתי כמויות. חזרתי לריצה כמעט כל יום. נכון שזה נשמע פשוט וקל?
זו האמת, פשוט, קל, נוח ונעים.
עכשיו כל אחד ייקח משהו ויתחיל לרוץ איתו.

על מנת שיתרחש נס, שמשמעו משהו שונה מהצפוי, יש להתנהג שונה מהרגיל.
בהצלחה

 

עקבו אחרי

טלפון:
054-5396067 או 077-5611372    
דוא"ל  
shlo425@012.net.il
כתובת  בני אפריים, צפון תל אביב
FacebookGoogle+Twitter