שולמית בכר - דיאטנית קלינית, ליווי להחלמה מבולימיה ואימון לחופש מאכילה רגשית - רוצה ללמוד לעוף?
דיאטנית קלינית.
אימון להחלמה מבולימיה, ולחופש מאכילה רגשית


צלצלי עכשיו
לקביעת פגישת ייעוץ ובדיקת מצבך התזונתי
 054-539-6067
דף הבית >> מאמרים >> רוצה ללמוד לעוף?
 
בשנים האחרונות למדתי שהדבר הכי חשוב זה אני,

זה אולי נשמע שחצני, יומרני ולא טוב אבל זו האמת.

למה אני?

מפני שכאשר אני שמה את עצמי במרכז, אני עושה למען עצמי, אני דואגת לבריאות שלי ולהתפתחות שלי, אני מתמלאת, ואז יש לי מה לתת – לעצמי, לילדים שלי, למשפחה, לחברים וחברות וכמובן ללקוחות שלי.

אחת המטרות הכי חשובות שלי בחיים זה לגדול, לצמוח ולהתפתח, מבחינה אישית ומבחינה עסקית,

שזה אגב אותו דבר- עסק צומח הוא נגזרת של בעל עסק צומח.

בתחילת שנה אני בוחרת לי מטרות שמנחות אותי ומכוונות אותי במסע שלי, לפעמים אני משנה מטרות ולפעמים נצמדת אליהן- ביחס למצב שלי ולתוצאות שאני מקבלת בחיים- זהו תהליך דינאמי לחלוטין.  אחרי שבחרתי את המטרות אני מכינה תכנית פעולה חודשית וממנה תכנית פעולה שבועית.

בסוף שבוע או במוצ"ש אני מכינה תכנית פעולה שכוללת את המטרות והיעדים לאותו שבוע ומתוך כך כותבת מה עלי לעשות, ומתי כך שאני מגיעה לסוף שבוע עם התוצאות אותן אני רוצה.

אני מסתכלת על התכנית השבועית שלי ואלו היו המטרות שלי: להיות בשמחה, לסיים פרסום לשירות שלי "רזה במייל" ולפרסם בפייסבוק, ולסיים פרסום לסדנא עם אורית "שלא ימרחו אתכם!" ולפרסם בפייסבוק.  בנוסף יש כמובן את השוטף- טיפול בילדים, הדאגה לבית, הלקוחות, אירועים ועוד דברים בלתי צפויים.

לשמחתי מילאתי את המשימות הכי חשובות השבוע!! ( זה לא תמיד קורה, בדרך כלל מספיקה אולי חצי )

איך הספקתי?

ראשית רשמתי במדויק מה אני צריכה לעשות

שנית יש לי שותפה איתה אני מקיימת שיחה שבועית והיא עזר כנגדי, ימימה ביסמוט המקסימה

שלישית יש לי שותפה עסקית, אורית חן, איתה אני מתייעצת, מדברת, והיא נותנת לי רוח גבית.

רביעית הבנתי שההישגים והתוצאות שלי הן כגודל הציפייה. למה הכוונה? מה שאני מאמינה בו זה מה שיקרה. לא מה שאני רוצה, לא מה שאני אומרת שאני רוצה, לא מה אני חושבת, מה שאני מאמינה ומרגישה בבטן זה מה שבא לידי ביטוי בחיים שלי.  קראו שוב- זה מאד חזק ומאד משמעותי.

חמישית שום דבר, אני חוזרת, שום דבר לא עמד בדרכי השבוע - ולא שלא היו לי אתגרים- יש את פיתוי הצפייה בפייסבוק, יש את העייפות, שברון לב בקטנה ממערכת יחסים שרציתי מאד, שני ילדים חולים, ים שיחות טלפון ובטח יש עוד דברים ששכחתי... אבל הלמה שלי והמיקוד שלי והתדר שהייתי בו דחף אותי רק קדימה כל הזמן, עם עצירות מינוריות וזו גם הסיבה שאני יושבת וכותבת עכשיו, כי הבנתי שלומר זה נחמד, ולחשוב זה נהדר אבל החיים שלי עפים קדימה כשאני עושה ומאמינה במה שאני אומרת.

וכאן זה חוזר אלינו, לנושא של משקל, של בריאות ושל איכות חיים.

כתבו מה אתם רוצים, מידה 38 או 62 ק"ג, לחץ דם 120/80, סוכר 88

עכשיו הכינו תכנית- אכילה מסודרת, שתייה, פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע 45 דקות....

מצאו שותף מחויבות

מצאו שותף לעשייה

מצאו איש מקצוע שידריך אתכם וילווה אתכם וירים אתכם כשאתם נופלים

והכי חשוב, לדעתי- תהיו בפעולה!

ואז במקום להתקדם, לראות שיפור פתאום...תעופו!
 

עקבו אחרי

טלפון:
054-5396067 או 077-5611372    
דוא"ל  
shlo425@012.net.il
כתובת  בני אפריים, צפון תל אביב
FacebookGoogle+Twitter