שולמית בכר - דיאטנית קלינית, ליווי להחלמה מבולימיה ואימון לחופש מאכילה רגשית - שוב פעם בזבזתי חצי שעה
דיאטנית קלינית.
אימון להחלמה מבולימיה, ולחופש מאכילה רגשית


צלצלי עכשיו
לקביעת פגישת ייעוץ ובדיקת מצבך התזונתי
 054-539-6067
דף הבית >> מאמרים >> שוב פעם בזבזתי חצי שעה
 
שוב פעם בזבזתי חצי שעה .......
 
עצמאית או שכירה
אתחיל מזה שאני עצמאית לכן מסגרת הזמן שלי היא אחת לאחת מה שאני קובעת.
שכיר או שכירה יודעים שהם בעבודה מ - 8:00-17:00 או 9:00-18:00,
כלומר יש להם מסגרת זמנים מאד ברורה,
יש מטלות לבצע בזמן העבודה,
ובמקרה הטוב המטלות מבוצעות לשביעות רצון כולם.
 
יש מסגרת
אצל עצמאי אין מסגרת אלא אם כן – קובעים מסגרת.
קביעת מסגרת היא סוג של פעולה גם חשובה וגם נדרשת,
אפשר למר אפילו שזו חובה.
שנים כבר אני טוענת שהחופש הכי גדול מגיע רק כשיש מסגרת
 
תכנון
כל עוד עושים תכנון זמן,
תכנון אנרגיה,
תכנון של פגישות מול אחרים,
סביר להניח שהפעולות והתכנונים יבוצעו.
התכנון, המסגרת, השגרה המובנית שלנו הם חובה וצעד ראשון בהתקדמות שלנו,
אבל,
אבל גדול,
יש משתנים נוספים שמשפיעים על ההתקדמות שלנו.
 
מה מפריע לתכנון
במילים אחרות אפשר לומר שיש גורמים לא טובים,
שמשפיעים על ההתנהלות שלנו,
וברגע שמכירים בהם,
ומזהים אותם,
אפשר לצמצם את הנוכחות שלהם,
ולמנוע את ההשפעה הרעה שלהם עלינו ועל חיינו.
 
זוללי זמן
המשתנים הללו גורמים לנו לא לבצע את הפעולות שתכננו,
הם מרחיקים אותנו מהעשייה ועל הדרך מהמטרות החשובות שלנו,
כי הרי הפעולות באות להשיג מטרה כלשהיא!
המשתנים הללו קיבלו שמות שונים.
חלק מהשמות הם: שואבי אנרגיה, גוזלי אנרגיה, זוללי זמן ועוד ועוד
 
חוסר יציבות
מאז ספטמבר, זמן החזרה הרשמי "לחיים" אחרי הקיץ,
אני מוצאת שאני מתחילה בשגרה מסויימת שמחזיקה זמן מה,
ואז יש יציאה מהשגרה,
התברברות,
איסוף,
וחזרה.
נכון שיש שיפור וזמן הברבור הוא קצר יותר בכל פעם,
אבל עדיין הרבה פעמים אני מתוסכלת, מתעצבנת ועצובה שבמקום לפעול אני בחוסר פעולה.
לפעמים, זה גרוע יותר,
אני מוצאת את עצמי בפעולה מנוגדת לחלוטין למטרות שלי.
גם לך זה קורה?
 
מי מפריע לי? לך? למה?
גיליתי שמה שמפריע לי הכי הרבה,
גוזלי הזמן הכי דומיננטיים בחיי הם:
פייסבוק, המחשב ( מיילים, גלישה סתמית), הטלוויזיה ועבודות הבית.
הם לא סתם שם, זה ברור,
כי הם מאפשרים לי לדחות דברים שלא יכולה/ לא בא לי/ לא מסוגלת להתמודד איתם,
הם "כאילו נותנים לי זמן להימנע" ממקום שלא טוב לי בו.
אבל בכל מקרה אצטרך להתמודד עם המקום הזה בקרוב מאד,
ומה שקורה בפועל זה תסכול כפול של בזבוז זמן וחוסר התקדמות.
 
איך להישאר ממוקדת
בתקופה האחרונה מצאתי שיטות להישאר ממוקדת ומרוכזת יותר.
תכנון שבועי ותכנון יומי מפורט.
הקצאת זמן "לדברים פחות חשובים אבל נצרכים".
ארגון טוב יותר של המשימות.
התחלה עם מה שאני פחות אוהבת כי אז יש לי הכי הרבה אנרגיה ומיקוד
מילוי הלב בדברים שאני אוהבת לעשות.
 
המחיר הכבד
מה שקורה בחיים "הרגילים" הרבה פעמים דומה למה שקורה בתזונה.
התזונה שלנו משפיע על העשייה, על המחשבה ועל האכילה.
כשאין מסגרת, אין מבניות, אין סדר – יש מחיר.
המחיר יכול להיות בחוסר אנרגיה,
עודף משקל,
מיחושים,
עייפות כרונית,
חרדות ודכאון,
מחלות.....

איך זה קשור לאוכל, לאכילה ולפחמימות?
המיקוד משפיע על מיקוד באכילה נכונה.
ככל שאני מחוברת למטרות שלי אני יותר בשמחה ומתמלאת מהשמחה במקום מאכילה/ פחמימות
המיקוד מחייב אותי להקצות זמן להכנת אוכל ולזמן ארוחה.
יש לי תפריט מובנה שמנהל את האכילה שלי במקום שהאכילה תנהל אותי.
כשאני מחוברת יש בי יותר שקט והשקט הזה גורם לי לפעול ממקום מודע במקום מהרגשות.
 
מה הם זוללי הזמן שלך שבסופו של דבר גורמים לך לאכול לא נכון, לא בריא, בכמויות גדולות?

אהבת? אשמח ללייק ושיתוף בתחתית העמוד
לא אהבת? אשמח לתגובתך ולשאלות

 

 

עקבו אחרי

טלפון:
054-5396067 או 077-5611372    
דוא"ל  
shlo425@012.net.il
כתובת  בני אפריים, צפון תל אביב
FacebookGoogle+Twitter