שולמית בכר - דיאטנית קלינית, ליווי להחלמה מבולימיה ואימון לחופש מאכילה רגשית - 7 סודות של אנשים רזים
דיאטנית קלינית.
אימון להחלמה מבולימיה, ולחופש מאכילה רגשית


צלצלי עכשיו
לקביעת פגישת ייעוץ ובדיקת מצבך התזונתי
 054-539-6067
דף הבית >> מאמרים >> 7 סודות של אנשים רזים
 
מה אנשים רזים עושים?
האם שמתם לב איך חלק מהאנשים נשארים רזים אפילו כאשר הם מפספסים אימון או שאינם סופרים קלוריות כלל?
זה לא הוגן!  וביננו אפילו מתסכל אבל יתכן שלאנשים הללו יש מספר סודות שגם אתם יכולים ללמוד וליישם.
מסתבר, שלא חייבים לשנות לחלוטין את משטר התזונה או האימון על מנת לקבל תוצאות מרשימות ומהירות במשקל. למעשה, מחקר חדש מוכיח שלפעמים מספיק שינויים קטנים,
כאלה  שאינם דורשים מאמץ רב, בהרגלי החיים היומיים שלנו, שגורמים לקילוגרמים לרדת מהר ולתמיד. 
נסו לשלב חלק מצעדים אלו שהוכחו כמדעיים בחיי היום יום שלכם ובבוא היום גם עליכם יאמרו: ברי מזל רזים  :)
 
פנו זמן לשתיית תה
אנשים עם צריכת קטצ'ינים, נוגדי חמצון חזקים שמצויים בתה שכנראה מאיצים שריפת שומנים,  
הגבוהה ביותר, העלו הכי פחות משקל במשך 14 שנה לעומת אנשים ששתו פחות.  
תה לבן ותה ירוק הם בעלי כמות הקטצינים הגבוהה ביותר מכל סוגי התה.
קנו ושתו והרבה ( בין 3-5 כוסות ביום או יותר )
 
בצעו את האימון שלכם בשעות הבוקר
אימון בוקר לפני ארוחת הבוקר יכול לתרום להרזיה מהירה יותר.  
אימון על בטן ריקה בשעות הבוקר משפר חילוף חומרים של גלוקוז שבתמורה מאפשר לגוף לשרוף שומן.
 
הצטרפו למועדון ארוחת הבוקר
אם עדיין אינכם אוכלים ארוחת בוקר כל יום זה הזמן להתחיל.
אנשים שאוכלים ארוחת בוקר באופן עיקבי במהלך חייהם הם בעלי הקף מותניים צר בכ-5 ס"מ בהשוואה
לאלו שמדלגים על ארוחת הבוקר!  
ארוחה בשעות הבוקר עשויה להגביר את קצב חילוף החומרים,
כמו כן, כנראה שהיא גורמת לגוף לייצר פחות אנזים שמעלה את רמת הכולסטרול בדם.
פירות הם ארוחת הבוקר הכי נכונה והכי מרזה, שלמים או כשייק פירות.
 
התענגו על האוכל שלכם
אכילה איטית ויסודית עשויה לעזור לכם להישאר רזים.  
אנשים שלקחו את הזמן ואכלו קערת גלידה במשך 30 דקות הפרישו יותר הורמוני שובע לעומת אלו שאכלו מהר יותר. בכל הזדמנות, היפטרו מהפרעות חיצוניות כמו טלביזיה בזמן האכילה,
כך שתוכלו להתרכז ולהתענג על האוכל שאתם אוכלים ברגע זה.
 
הפכו ליצורים בעלי הרגלים
אכילה בזמנים קבועים כל יום יכולה לעזור לכם לרדת במשקל.  
מחקרים על עכברים, שאכלו בשעות קבועות ושצמו במשך 12 שעות במשך הלילה,
הראו שהכבד שלהם הפריש הורמונים ששרפו יותר סוכר ושומן.
אמנם אנחנו לא עכברים,
אבל אם אכילת ארוחת ערב בשעה 19:00 כל ערב יכולה להאיץ ירידה במשקל, למה לא ללנסות?
 
התחילו לשתות מים
התחילו את הבוקר עם כוס מים פושרים/ חמימים עם חצי לימון סחוט.
אל תשתו בזמן הארוחות אלא רק בין הארוחות לשיפור העיכול.
הקשיבו לגוף ושתו לפי המצא.
לאחר אימון שתו מים.
.
 
הישקלו!
אנשים ששקלו את עצמם פעם בשבוע הפחיתו יותר משקל מאלו שלא נשקלו.  
כמו כן, אנשים שלא ניסו לרדת במשקל אבל נשקלו לפחות אחת לשבוע, שמרו על משקל יציב.  
גילוי מוקדם של תנודות במשקל מאפשר לכם להתאים מחדש את משטר האימון והאכילה שלכם לפני שהקילוגרמים נערמים.
 
אז הנה, גילינו את הסודות, עכשיו מה תעשו איתם, זה החלטה שלכם.
 
בהצלחה!
 
 
 

עקבו אחרי

טלפון:
054-5396067 או 077-5611372    
דוא"ל  
shlo425@012.net.il
כתובת  בני אפריים, צפון תל אביב
FacebookGoogle+Twitter