כמה חיידקים יש בגוף האדם?
מערכת העיכול שלנו משמשת בית לכ- 100 טריליון חיידקים,
כן, משקלם הכולל מוערך בין 900-1350 גרם.
עוד עובדה מפתיעה, שהיחס בין החיידקים למספר תאי הגוף הוא 10:1 לטובת, נכון, החיידקים.
תפקיד החיידקים בגוף
חיידקי המעיים, או הפלורה/ חיידקים פרוביוטיים,
הם חלק ממערכת החיסון וחוקרים מגלים שיש להם תפקידים בתחומים שונים של בריאות הגוף.
לדוגמא נמצא שהם:
1. מווסתים את תגובת המערכת החיסונית ומורידים דלקות
2. מייצרים ויטמינים, סופגים מינרלים ומסלקים רעלים
3. עוזרים לשלוט באסתמה ומורידים את הסיכון לאלרגיות
4. מועילים למצב הרוח ולבריאות הנפש
5. משפרים ומזרזים ירידה במשקל
לחיידקים יש השפעה מכרעת על המשקל שלך.
בגלל כל הסיבות הללו , ממליץ ד"ר מרקולה, על תזונה עשירה במזון מלא,
לא מעובד, ביחד עם מזונות שעברו תסיסה או מזונות כבושים.
הקשר בין תזונה – חיידקים – ומשקל
חוסר איזון בקטריאלי במעיים עלול להחריף עקב צריכת מזון מעובד ומזון מפוסטר.
גורמים נוספים שמשפיעים על פלורת המעיים כוללים אזור מגורים, גיל, רמות לחץ, וכל בעיית בריאותית.
בדומה לאוכל מעובד, סוכר מעודד גדילה והתרבות של פטריות שגורמות למחלות.
סממנים של ריבוי של חיידקים לא טובים, דוגמת הקנדידה כוללים עייפות, דיכאון, גרד, כאבי ראש, חולשת שרירים, דלקות וגינאליות
ודלקות בדרכי השתן, פטריות ברגליים, תחושת צרבת תמידית, בעיות עיכול, עצירות, מפרקים דלקתיים, סתימות באף, וכאבי גרון.
חוקרים מצאו הבדלים בחיידקי המעיים בין אנשים עם משקל תקין
לעומת אנשים עם עודף משקל.
שימו לב!!!
אצל אנשים עם עודף משקל נמצא זן של חיידקים שנקרא firmicutes בכמות גדולה מזו של אנשים רזים יותר.
נראה שחיידק זה יעיל במיוחד בהפיכת קלוריות שמגיעות מסוכר לשומן!!
ככל שמרזים משתנה המאזן ואז חיידקים מסוג bacteroidetes הופכים לדומיננטיים ,
אלו חיידקים שנמצאים בכמות גדולה יותר במעיים של בעלי משקל רזה יותר.
חיידקים עשויים להשפיע על תשוקה למזון והצלחה בירידה במשקל
לפי מחקרים עדכניים נמצא חיידק ידידותי שנקרא Lactobacillus rhamnosus, שעוזר בירידה במשקל אצל נשים.
לפי אחת ההשערות בנושא של ניהול משקל חיידקי המעיים שולטים בתיאבון.
מחקר חדש מציע שיש קשר חיובי בין המזון אותו חושקים וההרכב של החיידקים במעיים שתלויים ברכיבים מסוימים להישרדותם.
במילים אחרות החיידקים מכתיבים לך מה לאכול!!!
חיידקים שפורחים ומשגשגים מסוכר מסמנים למוח שלנו לאכול יותר מתוקים ( אמא'לה ! )
מחקרים אחרים מוכיחים שחיידקים מסוימים עלולים לייצר תנגודת אינסולין ועלייה במשקל כתוצאה מיצירת דלקת כרונית בגוף.
תזונה היא שקובעת את הרכב החיידקים במעיים
אמנם החיידקים משפיעים על התהליכים שמתרחשים בגוף, אבל בסופו של דבר את/ה הוא זה ששולט על ההרכב באמצעות התזונה שלך.
עשה ואל תעשה
אכול מזון מלא, טרי וטהור, הימנע מסוכר, ממזון מעובד וממזון מהונדס גנטית.
הוסף לכך מזון שעבר תסיסה ואתה על דרך המלך.
רצוי להימנע מאנטיביוטיקה שנמצא במזון מן החי ( בשר, עופות), מים עם כלור,
סבונים אנטי בקטריאלי, זיהום אוויר
מזון "בעד חיים"
מזונות מותססים מקדמים את הריבוי של חיידקים טובים במערכת העיכול.
ביניהם:
כרוב חמוץ, מלפפונים חמוצים וירקות כבושים אחרים
מוצרי חלב מותססים כמו יוגורט, ריוויון, ( שלא עברו פיסטור )
מיסו
טמפה
זייתים
שים לב למעיים לבריאות האופטימאלית שלך
כמות מספקת של חיידקים טובים היא חיונית לבריאות טובה סגנון החיים שכולל תזונה,
תרופות ושימוש בסבונים אנטי בקטריאליים קובעים את הרכב בחיידקים שלך.
