| 16/04/2023 13:45:00
לפעמים אנחנו רוצים לשנות התנהגות שלא מרוצים ממני ומתחילים לרדת על עצמנו, לבקר את עצמנו וממש לעשות דינים. זה משיג את ההפך ממה שאנחנו רוצים. אז מה הדרך לשינוי? בחירת מילים. מילים חומלות. מילים מקבלות.
המשך לקרוא » | | |
| 31/10/2022 14:14:00
ב 1865 גילה גרגור מנדל את חוקי התורה... מאז ועד היום נערכים מחקרים רבים שכל מטרתם היא להבין את גוף האדם, ללמוד איך הוא עובד וכל זה במטרה לשנות ולשפר את הבריאות ואת החיים. מה קובע הגנטיקה או ההתנהגות?
המשך לקרוא » | | |
| 31/10/2021 12:31:00
משקל תקין הוא תוצאה של הרבה גורמים, חלקם בעלי משקל גבוה וחלקם פחותי משקל. רוב הדברים מוכרים אבל למשל טלוויזיה היא גורם משפיע שלא שמים לב אליו. במאמר תקבלי הבנה איך בדיוק הצפייה משפיעה עלייך
המשך לקרוא » | | |
| 04/10/2021 10:18:00
שנה חדשה זה זמן טוב לקבל ולקחת החלטות, עובדה שרוב האנשים עושים את זה. אבל לא רק. כל יום ראשון, חג או יומולדת אנשים עושים חשבון נפש. חלק מצליחים וחלק לא. מה עוצר את מי שלא משיג את המטרות שלו? האמונה
המשך לקרוא » | | |
| 04/07/2021 18:41:00
קיץ, חם, מזיעים, עייפים, למי יש כח לעשות שינויים? אפשר להתחיל בצעדים קטנים, צעד קטן לאורך זמן מוביל לשינוי ענק ומהותי, שינוי שמשנה משקל ובריאות מקצה לקצה
המשך לקרוא » | | |
| 13/06/2021 21:03:00
דיאטה משמעה מלחמה, מלחמה בתוכנו, נגד עצמנו, כך שתמיד בצורה זו או אחרת נפסיד.
אכילה נכונה, בחירת מאכלים שנכונים וטבעיים לגוף יעזרו לנו לשמור על משקל ללא מאבקים מיותרים ועליות וירידות במשקל. משקל מאוזן
המשך לקרוא » | | |
| 02/05/2021 12:07:00
אחד המפתחות החשובים לירידה במשקל הוא שינוי הרגלי אכילה. שינוי הרגלי אכילה מייצר התנהגות חדשה שבבסיסה התודעה שההרגלים שלי הם שהובילו למשקל והם שיובילו למשקל הרצוי. עצירה, התבוננות, קבלת החלטה וישום חדש
המשך לקרוא » | | |
| 01/02/2021 13:35:00
האם את יודעת מה זו בולימיה? בולימיה זוהי התנהגות שבה יש התקפי זלילה שבהם אוכלים כמויות עצומות של אוכל ואז עושים פעילות גופנית או צום כדי להיפטר ממה שנאכל או שנפטרים מהאוכל על ידי הקאה או שימוש במשלשל
המשך לקרוא » | | |
| 10/01/2021 11:44:00
חוסר הודאות, הסגר וחוסר השגרה מעוררים בנו חוסר שקט וחוסר בטחון. אם אין לך עניינים עם אכילה, תתמודדי עם המצב כמו שאת רגילה, אבל אם יש לך אכילה רגשית אז המצב מוציא אותה ביתר עוצמות. הסגר הוא רק תירוץ!
המשך לקרוא » | | |
| 23/11/2020 15:18:00
כמה פעמים ניסית לרדת במשקל? ירדת ועלית שוב וחשבת שאין לך כוח רצון. ובכן בואי לגלות למה לא הצלחת לשמור על המשקל אליו הגעת ומה לעשות שונה ממה שעשית עד כה. ירידה מהירה במשקל, הערכה שגויה של המנה ועוד
המשך לקרוא » | | |
| 08/11/2020 11:07:00
כמה פעמים ביום את מוצאת את עצמך מבזבזת זמן יקר על דברים לא חשובים? בזבוז זמן הפך למגפה בחברה שלנו והוא בא על חשבון ההישגים שלנו, על חשבון השקט הנפשי שלנו, על הבריאות שלנו וגם על האושר שלנו. איך משנים?
המשך לקרוא » | | |
| 09/08/2020 10:33:00
כמה מאיתנו מצליחים להשיג מה שהם רוצים? לפעמים נדמה שאנשים מצליחים הם שונים ובעלי תכונות נדירות, אולי, אבל בדרך כלל ההצלחה היא פונקציה של ידיעת מה אני רוצה, אמונה שאשיג את זה, והתמדה. מה חוסם אותך? גלי
המשך לקרוא » | | |
| 21/06/2020 09:23:00
הרבה פעמים אנחנו חושבים שאם נתחיל לעשות פעילות גופנית נרד במשקל. האומנם? מה הקשר בין פעילות גופנית לירידה במשקל? לפעילות גופנית יש המון יתרונות אבל הירידה במשקל קשורה יותר מכל לתזונה ולכמה אוכלים
המשך לקרוא » | | |
| 01/06/2020 12:34:00
אוכל צמחוני טבעוני הוא המילה האחרונה היום בקולינריה. התזונה העממית זזה לאט לאט ממוצרים מן החי למוצרים מן הצומח. למה אנחנו אוהבים אוכל מסויים ואוכל אחר לא? טעם זה לא כתוב באבן, אפשר לנסות, לטעום, לשנות
המשך לקרוא » | | |
| 24/05/2020 12:53:00
שגרה שווה היא שגרה שרוב הפעולות שבה מובילות להגשמת חלומות ולחיים בעלי משמעות, עבורך ועובר הסובבים אותך. שגרה נכונה בנוייה כך שבמשך היום ובסוף היום ההרגשה שלך היא טובה, הרגש של סיפוק והקשבה לקול פנימי
המשך לקרוא » | | |
| 20/05/2020 17:20:00
מסתבר, שגם כאשר אנחנו רוצים משהו, יש מחסומים וגורמים שנמצאים בנו שעוצרים אותנו. מה מפריע לך לייצר שגרה וסדר יום? חלק מהמעצורים הם נפשיים רגשיים, וחלק הם גשמיים וחוסר ארגון. כתבה שלישית בסדרה על שגרה
המשך לקרוא » | | |
| 10/05/2020 14:40:00
העולם עצר מלכת ושגרת יומנו השתנתה מהקצה לקצה. מה זה עשה לך? האם המצב עורר בך מחשבות? האם יש לך רצון לשגרה הקודמת או אולי הזמן בבית וההתכנסות פנימה גרמו לך לחשוב ולראות את חייך ממקום חדש? אחר.
המשך לקרוא » | | |
| 02/05/2020 22:23:00
השגרה מורכבת מסדרת פעולות שנעשות באופן קבוע.
המסגרת שומרת עלינו ונותנת לנו לפעול באופן אוטומאטי מצד אחד, ולכן מפנה לנו אנרגיה ושקט ליציאה מהקופסה וחשיבה חדשה מהצד האחר. אפשר לבנות שגרה מותאמת לאופי
המשך לקרוא » | | |
| 02/03/2020 08:38:00
כמה פעמים חשבת שאת שמנה, שאת צריכה לרדת במשקל אבל לא ממש הצלחת להגיע למשקל שאת רוצה? האם ניסית לחשוב למה את מצליחה במקומות מסויימים ובמקומות אחרים אינך מצליחה? שינוי השיחה הפנימית ייצר את השינוי והמרא
המשך לקרוא » | | |
| 12/03/2019 17:21:00
ההשמנה מלווה אותנו במעגל החיים. היא מתחילה בילדות ולפעמים נמשכת כל החיים. לפעמים היא זמנית ולפעמים היא מנהלת אותנו. כנסי לגלות איפה את נמצאת מבחינת המשקל ביחס לגיל ולמצב שלך
המשך לקרוא » | | |
| 29/01/2019 11:27:00
הסביבה הרוחשת, עודף המידע והטכנולוגיה, חוסר מיקוד וחוסר שקט נפשי כל אלה תורמים לכך שבזמן הארוחה נמשיך לפעול. אכילה בהפרעה משמע חוסר שקט גם בזמן החשוב הזה. למה טוב להיות בשקט, מה קורה כשאוכלים בהפרעה
המשך לקרוא » | | |
| 15/01/2019 10:00:00
הפרעת אכילה היא ביטוי לחוסר איזון נפשי ורגשי. במי פוגעת הפרעת האכילה, איך היא באה לידי ביטוי, אילו סוגי הפרעות אכילה קיימים, האם אפשר להתגבר ולהחלים, אם כן, איך?
המשך לקרוא » | | |
| 25/11/2018 11:16:00
בעבר דברנו על דברים לא טובים בגוף/ נפש. היום אנחנו מדברים על רעלים. הרעלים המצטברים בגוף ובנפש עוצרים את הזרימה הטבעית איתה נולדנו.
ניקוי רעלים יפתח את החסימות וייתן לנו את האיזון והחופש אותו רוצים
המשך לקרוא » | | |
| 11/11/2018 11:20:00
לצערנו רק 5% ממי שעושה דיאטה מצליח לשמור על התוצאות כל החיים. למה דיאטות לא עובדות? למה דיאטות הרבה פעמים משמינות? מה צריך לעשות ולשנות כדי שהפעם ה"דיאטה" תצליח לתמיד?
המשך לקרוא » | | |
| 04/11/2018 10:42:00
השינה היא אחת מהפעולות היותר חשובות והיותר משפיעות על המשקל שלנו. חוסר שינה או שינה לא איכותית עלולים לגרום לעלייה לא רצונית במשקל
המשך לקרוא » | | |
|
