שולמית בכר - דיאטנית קלינית, ליווי להחלמה מבולימיה ואימון לחופש מאכילה רגשית - איך בונים שגרה שווה
דיאטנית קלינית.
אימון להחלמה מבולימיה, ולחופש מאכילה רגשית


צלצלי עכשיו
לקביעת פגישת ייעוץ ובדיקת מצבך התזונתי
 054-539-6067
דף הבית >> מאמרים >> איך בונים שגרה שווה
 
איך בונים שגרה שווה?
 
סדר יום או שגרה
שגרה היא סך כל הפעולות שאנחנו עושים באופן קבוע במשך היום,
או במילים אחרות סדר יום.
אם נסתכל על המילה שגרה נגלה בה משהו שאין בסדר יום,
וזה מה שהופך אותה לחשובה.
שגרה שקוראים מהסוף קדימה הופכת להרגש,
ופה גם החשיבות שלה עבורנו.
השגרה קובעת לנו איך נרגיש.
 
למה חשוב שתהיה לך שגרה
לא כי היא באמת חשובה,
כי השגרה אמורה לשקף את החלומות שלנו.
חשוב לשים את הדברים על השולחן.
רוב האנשים מתנהלים בשגרה שמשקפת חלומות של אחרים.
של בני המשפחה, של החברים של הבוס.
מה איתך?
 
מה חשוב לי בחיים
בגלל שהשגרה היא המפה להגשים את החלומות שלך,
לכן חשוב מאד לדעת מה אני רוצה, מה החלומות שלי, מה הערכים שלי.
כדי להבין את זה ולגלות את זה כדאי מאד שתפני זמן ותעשי תרגיל.
תכיני רשימה של מה שחשוב לך:
משפחה
בריאות
פרנסה
התפתחות אישית
יופי, עכשיו אפשר להתחיל לבנות שגרה שווה.
שגרה שווה היא זו שתוביל אותך לחיות לפי הערכים שלך ולהגשמת החלומות שלך.
 
תרגום הערכים לפעולות
הערך שמנחה אותי הוא שאני חייבת בריאות טובה ואופטימאלית
מתוך רצון לתת, להעניק ולתמוך במשפחה שלי ובסביבה שלי.
מאחר ואני דיאטנית אפרק איתך את נושא הבריאות.
בריאות אפשר לחלק לבריאות הנפש ובריאות הגוף.
בריאות הנפש כולל התמודדות עם מצבי לחץ, ואיזון מצב נפשי /ריגשי.
בריאות הגוף דורשת ממני תזונה מיטבית ומבריאה ותנועה.
 
איך אני משיגה תזונה מיטבית
אני בודקת מה ההמלצות לגבי המזון, כמה מתי, איך, איפה.
אני בודקת איפה אני נמצאת מבחינת ההמלצות.
ככל שארד לפרטים הקטנים, הגלויים ובעיקר הסמויים,
השינוי יהיה עמוק יותר, בסיסי יותר ויחזיק יותר מעמד,
והרבה פעמים יהיה שינוי לתמיד.
ועכשיו הדרך לשנות קלה כי אני יודעת את נקודת המוצא ונקודת היעד,
מצמצמת את הפער בין מה שאני עושה ולבין מה שמומלץ לעשות.
 
בניית שגרה שווה
הפער בין המצוי לרצוי,
בין מה שאני עושה ובין מה שכדאי לי לעשות,
מצטמצם עם פעולות חדשות אותן אני מכניסה לשגרת היום שלי,
שגרת יום תזונתית.
משבצת זמני אכילה או ארוחות מסודרות,
משבצת זמן לקניות של אוכל,
מקדישה זמן ללמידה.
זה יכלול פעולות נוספות מתחומים אחרים שיחד כולם מתכנסים לפאזל גדול יותר.
 
נכון שזה פשוט?
קדימה לעבודה!


אהבת? אשמח ללייק בתחתית העמוד ולשיתוף
לא אהבת? אשמח לתגובתך ולשאלות
 

עקבו אחרי

טלפון:
054-5396067 או 077-5611372    
דוא"ל  
shlo425@012.net.il
כתובת  בני אפריים, צפון תל אביב
FacebookGoogle+Twitter