שולמית בכר - דיאטנית קלינית, ליווי להחלמה מבולימיה ואימון לחופש מאכילה רגשית - למה חשוב להיות בשגרה?
דיאטנית קלינית.
אימון להחלמה מבולימיה, ולחופש מאכילה רגשית


צלצלי עכשיו
לקביעת פגישת ייעוץ ובדיקת מצבך התזונתי
 054-539-6067
דף הבית >> מאמרים >> למה חשוב להיות בשגרה?
 
למה חשוב להיות בשגרה?

מהי שגרה
שגרה היא אוסף של פעולות או משימות שמתבצעות באופן קבוע.
מדובר בהתנהלות קבועה, של אדם, ארגון או חברה.
ההתנהלות כוללת סדרה של פעולות שנעשות בסדר קבוע ובדרך כלל בשעות קבועות.

 
דוגמא לשגרה
אקח לדוגמא שגרת בוקר, שגרה של אדם שעושה פעילות גופנית.
קימה בשעה 5:00/5:30
שתיית כוס מים
יציאה להליכה
שתיית מים
מקלחת
התארגנות ויציאה לעבודה

כמו שאפשר לראות יש כאן אוסף של פעולות,
פעולות שמתבצעות אחת אחרי השנייה מדי בוקר.
כמובן שאנחנו לא רובוטים,
ובימים מסויימים בגלל עייפות, או אילוצים אחרים השעות והסדר משתנים בהתאם.

 
למה חשוב להיות בשגרה?
אנחנו מדברים על החשיבות של מסגרת לילדים בגלל שלל היתרונות שלה.
אז אצלנו, המבוגרים, אין הבדל מול הילדים והשגרה חשובה לנו לא פחות, ואולי יותר, כי אנחנו אלו שמייצרים את המסגרת לילדים שלנו.
לשגרה יש הרבה מאד יתרונות.

מבחינה רגשית השגרה נוסכת בטחון, ומפחיתה מתח וחרדות.  
הקביעות והחזרה על הדברים המוכרים והידועים מקטינים את החשש מפני דברים חדשים ולא ידועים.
הבטחון העצמי גדל והדימוי העצמי הולך ומשתפר.
ההתמדה והחזרה נותנים מרווח נשימה ויכולת הכלה גדולה יותר למצבים בלתי צפויים.
אלה מאפשרים לי להתנסות בדברים חדשים ללא חשש או פחד.

מבחינה שכלית השגרה, שהיא חזרה על פעולות קבועות, נעשית באופן אוטומאטי ואינה דורשת ריכוז או מחשבה מיוחדת. ברגע שאני פועלת מתוך אוטומט הראש פנוי לחשוב על דברים חדשים ולפנות אנרגיה לאתגרים חדשים.
כלומר השגרה פותחת פתח לחשיבה חדשה וליציאה מהקופסה.

 
האם יש חסרונות?
תלוי את מי שואלים.
כמו שאמרנו שגרה היא אוסף של פעולות שחוזרות על עצמן, הן קבועות וידועות מראש.
כלומר השגרה היא מסגרת קבועה מראש ללא הפתעות וללא שינויים ולעיתים עלולה להיתפס כמשעממת, מונוטונית וחסרת מעוף, שוב ושוב על אותה רוטינה.
 

אז כן שגרה או לא שגרה?
כמו שאפשר לראות יש יותר יתרונות לשגרה מאשר חסרונות,
יחד עם זאת, אנשים מסויימים פחות אוהבים שגרה ומסגרת,
הם מרגישים חנוקים וכלואים ומחפשים את החופש שלהם.

אני טוענת שרק כשאתה במסגרת, בשגרה, יש לך באמת חופש,
חופש לבחור לעשות מה נכון לך בזמן שנכון לך.

אהבת? אשמח ללייק בתחתית העמוד ולשיתוף
לא אהבת? אשמח לתגובתך והצעות לשיפור
 

 

עקבו אחרי

טלפון:
054-5396067 או 077-5611372    
דוא"ל  
shlo425@012.net.il
כתובת  בני אפריים, צפון תל אביב
FacebookGoogle+Twitter