תשכחו מחוקנים ומצומות מיצים דלי קלוריות.

אם אתם רוצים לנקות את הגוף מרעלים ולהגביר את בריאותכם יש דרכים טובות יותר. 

5 טקטיקות שמציעים מומחים באחריות שתרגישו כמו הגרסה הרעננה, הטובה של עצמכם.

1.     תזיעו את הרעלים החוצה  

סאונות שמשו כ"חלק ממדיניות של ניקוי רעלים ברפואה אינטגרטיבית עשרות שנים" לפי ד"ר סוזן בלום.  
סאונה אינפרא רד רחוק ( סאונה שמחקה את קרינת השמש ללא קרינה סגולה ) עשויה להיות יעילה במיוחד מפני שהיא מחממת את רקמות הגוף בצורה יותר אפקטיבית מאשר בסאונות רגילות.  ככל שהגוף מתחמם וזרימת הדם מתגברת, רעלים שמאוחסנים ברקמת השומן משתחררים.  רעלים כמו BPA שמקורם בפלסטיק, שאריות חומרי הדברה, ותרופות.  אם אתם מנסים להתנקות מרעלים, תשקיעו 10-15 דקות בסאונה פעמיים שלוש בשבוע.  ודאו שאתם שותים מספיק מים ותישארו רוויים.  אלו שמתחילים לעשות סאונה מומלץ להתחיל עם 5 דקות בכל פעם. אם יש לכם מצב רפואי שקשור בריאות או בלב בררו עם הרופא לפני הטיפול בסאונה, כמו כן בעלי לחץ דם נמוך או שמקבלים סחרחורת בקלות.

2.     קחו נשימה לניקוי רעלים

נשימה עמוקה, במיוחד טכניקה שנקראת "נשימת אוג'אי", עשויה לעזור להיפתר מרעלים בשני אופנים.  
בטכניקה הזו נבנה חום בגוף כך שמזיעים רעלים החוצה, והיא עוזרת לסלק כמויות עודפות של פחמן דו חמצני בכל פעם שנושפים.  
לביצוע הטכניקה שבו במצב נוח שאפו אוויר ונשפו אותו דרך האף.  בזמן השאיפה דמיינו שהגרון שלכם נפתח כאילו שאתם מפהקים , ובזמן נשיפה נסו לכווץ את החלק האחורי של הגרון והשמיעו קול "אההה" רך כאילו שאתם מחקים את קולו של הים.  בשקט ספרו עד 5 בכל שאיפה ובכל נשיפה.  המשיכו במשך 5-15 דקות. אחרי כן תרגישו רגועים ועם אנרגיות

3.     נמנמו כדי לאבד רעלים בזמן השינה

"קבוצת ניקוי הפסולת במוח", שנקראת המערכת הגלימפאטית, עובדת שעות נוספות לפי מחקר שנעשה באוניברסיטת רוצ'סטר.  
חלבונים רעילים שנקשרו למחלת האלצהיימר מצטברים בשעות העירות, 
והמפתח לוודא שהם מתנקים החוצה במהירות וביעילות מרבית הוא בקבלת מספיק שעות שינה.  
למעשה, חוקרים גילו שהמערכת הגלימפאטית פעילה פי עשר בזמן השינה לעומת זמן העירות. רוב הבוגרים צריכים 7-9 שעות שינה לכן, לכו לישון במקום לצפות בטלוויזיה.

4.     תשרו את גופכם בבריאות טובה

בין שאתם ממש חולים או סתם לא מרגישים טוב, רוב הסיכויים שיש לכם רמות גלוטתיון נמוך טוען ד"ר מרק היימן.  
זהו סוג של נוגד חמצון שאותו מייצר הגוף באופן טבעי והוא "בולע" רדיקלים חופשיים ועוזר לכבד לנקות רעלים.  
אולם, דברים כמו לחץ, מחלה וזיהום אוויר מדללים ומרוקנים את רמות הגלוטתיון.  
דרך אחת קלה לבנות מחדש את רמות הגלוטתיון היא אמבטיה עם מלח אפסום שמכיל גפרית ( ים המלח! ). 
גפרית מגבירה גלוטתיון בגלל שהגפרית היא חלק מהגלוטתיון. מלח האפסום מכיל גם מגנזיום ולכן עוזר להירגע ולישון.
לכן להוסיף 2 כוסות מלח לאמבט חם. 

5.     אכלו נקי  

ירקות ממשפחת המצליבים כמו ברוקולי, כרובית, קייל, כרוב, ובוק צ'וי מכילים רכיבים צמחיים שעוזרים לגוף לייצר יותר גלוטתיון לפי ד"ר היימן.  
מזונות נוספים שעוזרים לנקות רעלים כוללים "שן הארי" שמשפר את זרימת מיצי המרה בכבד. 
סלרי שמגדיל הטלת שתן.  
וכוסברה שעוזרת בניקוי מתכות כבדות כמו כספית ועופרת מהגוף.  
"שטפו" כל אוכל עם כוס תה ירוק שנותן דחיפה לחילוף החומרים ולניקוי רעלים.   

מתורגם מ: http://dailyburn.com/life/health/no-juice-cleanse-healthy-detox-tips/