אכילה רגשית – שתי מילים,
כל אחת עולם ומלואו וביחד ביטוי חסר משמעות למלא אנשים,
ובו זמנית, דרך חיים להמוני נשים וגברים ברחבי העולם.
בקצרה, רק ליישר קו, אכילה רגשית היא אכילה שיושבת על רגש.
כלומר אנחנו מתחילים לאכול ברגע שמתעורר בנו רגש מסוים ( בדיוק כמו הכלבים של פבלוב- התניה קלסית ).
אצל חלק שמחה גוררת אכילה ואצל חלק עצב, כעס, ועוד מגוון רחב של רגשות.
אין שום קשר, אני חוזרת, אין שום קשר בין המצב הפיזיולוגי שנקרא רעב ובין אכילה רגשית.
הדפוס: רגש גורר אכילה.
שימו את זה בצד, תראו משהו יפה.
מודל א.פ.ר.ת , לא מצאתי מי פיתח או המציא או יותר נכון גילה אותו.
זהו מודל שאם משתמשים בו נכון הוא פשוט משנה חיים. כן! משנה חיים.
א - אירוע
פ - פירוש
ר - רגש
ת - תגובה
כל פעולה בחיים שלנו עובדת לפי המודל הזה,
רוב הפעולות הן אוטומטיות ולא מעורבת בהן חשיבה או מודעות- זה מה שהופך אותן לאוטומטיות, וזה גם נכון, נכון מאד ותקף באכילה רגשית.
שימו לב להשתלשלות העניינים: קורה משהו, אנחנו נותנים לו פירוש, שמעורר בנו רגש ואנחנו מגיבים לרגש.
דוגמה: אני צריכה לכתוב מאמר. איזה מסכנה אני. אני בלחץ. אני מתנחמת באוכל
דוגמה: קיבלתי מחמאה. אני שווה. שמחה. אני יכולה לאכול יותר
אירועים ומקרים מתרחשים כל הזמן ( זה נקרא חיים).
ואז אנחנו מפרשים את האירוע, כל אחד נותן פירוש לפי המשקפים שהוא מרכיב, או נכון יותר, לפי החיבור שלו לעצמו ולמציאות!
כתוצאה מהפירוש עולים בנו רגשות.
ואז אנחנו מגיבים לרגש שעולה.
אמרתי לכם שזה מודל נפלא.
אם אנחנו רוצים לשנות את התוצאה עלינו לשנות את הרגש ומכאן שהפעולה הנכונה היא לתת פירוש חדש לאירוע.
הפירוש החדש יגרור רגש חדש ותגובה שונה מזו לה אנו רגילים,
תגובה שתגבה אותנו ותיקח אותנו קרוב יותר למטרה שלנו - אני מאמינה שהמטרה של כולם היא אחת - שמחה ואהבה.
כלומר לשבור את דפוס ההתנהגות האוטומטי עליו אנחנו רצים כבר שנים.
בנוסף אפשר ללמוד ולסגל תגובה חדשה- אם אני בלחץ - למצוא דרכים להפיג ולהקטין את הלחץ.
תגידו שזה קשה, ואני אגיד שאתם צודקים!
אז מה?
אתה הבנת את זה ברוך?
קדימה לעבודה ולחיים הטובים שמחכים לכם ממש כאן, בעולם הזה.
